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大豆豆Jasmine分享两周瘦腿攻略

达人日常 10个月前 达叔
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普拉提瑜伽健身减肥

Hello,大家好,我是大豆豆,这期也是关于美腿塑形的,着重于大腿内侧以及大腿根部。

首先我们需要找一面墙,对,没错,我们每个人的家里都有。第一步,我们躺下,双腿靠墙垂直于地面,臀部尽量靠墙,如果这个时候你靠不了墙也没关系,到你力所能及的位置就好。双脚的脚跟一定要并拢,双膝也尽量靠拢好。然后我们双脚呈八字状向下压,然后在这里保持大约十秒钟的样子,然后还原,我们重复十次这个动作,大约一分钟左右。第二步,我们双腿离开墙面90度,垂直于地面,双腿成八字状向外打开,打开到底。极限位置,在这里停留一下,然后还原,这个时候要注意的是脚背不是绷直的,脚后跟并拢,脚掌向下压,速度不要快,一定要确保动作作对,然后慢速的进行就好。我们重复15次号第三步,双腿打开到你的极限位置,然后在这个地方我们做littlepost,做十次左右,然后还原。

每天抽出十分钟来练习两周就可以看到明显效果,赶紧收藏练起来吧。

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本文章由:达叔 发表于 2022-04-17
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