大豆豆Jasmine分享两周瘦腿攻略

大豆豆Jasmine

普拉提瑜伽健身减肥

Hello，大家好，我是大豆豆，这期也是关于美腿塑形的，着重于大腿内侧以及大腿根部。

首先我们需要找一面墙，对，没错，我们每个人的家里都有。第一步，我们躺下，双腿靠墙垂直于地面，臀部尽量靠墙，如果这个时候你靠不了墙也没关系，到你力所能及的位置就好。双脚的脚跟一定要并拢，双膝也尽量靠拢好。然后我们双脚呈八字状向下压，然后在这里保持大约十秒钟的样子，然后还原，我们重复十次这个动作，大约一分钟左右。第二步，我们双腿离开墙面90度，垂直于地面，双腿成八字状向外打开，打开到底。极限位置，在这里停留一下，然后还原，这个时候要注意的是脚背不是绷直的，脚后跟并拢，脚掌向下压，速度不要快，一定要确保动作作对，然后慢速的进行就好。我们重复15次号第三步，双腿打开到你的极限位置，然后在这个地方我们做littlepost，做十次左右，然后还原。

每天抽出十分钟来练习两周就可以看到明显效果，赶紧收藏练起来吧。