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明星私教李霄雪教你如何正确练臀

达人日常 11个月前 达叔
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健身导师、超模教练

经常会接收到这样一类问题,我做了深蹲,但是臀没练起来,腿反而粗了。其实深蹲的时候到底能不能练到臀,取决于你下蹲时宽屈的角度。今天就教给大家一个简单的方法,在深蹲的时候去确定自己的宽屈的角度是不是足够的。

正常的下蹲,小腿和上半身是形成两条平行的直线,而以臀部训练为导向的深蹲,这两条线应该是这样的。

有效训练到臀部的深蹲有两个特点:第一个是上半身压得很低;第二个膝盖基本不超过脚尖,这也就是我经常跟大家说的低杠位深蹲了。

你的臀练对了吗?

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本文章由:达叔 发表于 2022-03-08
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