健身导师、超模教练
经常会接收到这样一类问题，我做了深蹲，但是臀没练起来，腿反而粗了。其实深蹲的时候到底能不能练到臀，取决于你下蹲时宽屈的角度。今天就教给大家一个简单的方法，在深蹲的时候去确定自己的宽屈的角度是不是足够的。
正常的下蹲，小腿和上半身是形成两条平行的直线，而以臀部训练为导向的深蹲，这两条线应该是这样的。
有效训练到臀部的深蹲有两个特点：第一个是上半身压得很低；第二个膝盖基本不超过脚尖，这也就是我经常跟大家说的低杠位深蹲了。
你的臀练对了吗？
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