小妞妞的大姐姐健身日常不盲目追求低体脂

达人日常 2年前 (2020) 达叔
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有几天没有发健身日常了,但是健身一直在继续!最近体重上到了101斤,163的个子其实也并不会显得很胖,只是有时候外出拍照苛刻要求会显得肿

今天很想聊聊,关于极端追求低体脂的话题~总是刷到过分要求自己体脂打到17甚至14的一声感叹~大可不必!我的想法,女孩子1我不去参加健美比赛2身上有肉,不柴不胖匀称健康最重要,可以说体脂低于15很容易造成姨妈出走,而且上了年纪的人过分刷脂脸上马上就会没有肉,特别显老!掉脂肪的同时,胸也会掉太可怕了好吗

女生的体质一般在20~25都是正常的,其实根本没有必要去病态的追求瘦瘦瘦,比起瘦,我觉得更重要的是塑形,上小重量雕刻,大重量长维度,长期坚持运动,让身体保持一个良好的代谢速度,既可以防止中年发福,又显得人很有精神~这样多好

现在越来越流行微胖美了,该吃吃该喝喝(不要过于高油高盐高热量),吃饱饱开开心心的去健身,比起一味地追求纸片人竹竿身材岂不是更让人开心(虽然曾经几年前我也很羡慕别人的纸片人身材)

今日份臀腿训练

    1弹力带螃蟹走热身+自重箭步蹲
    2哑铃硬拉10kg,12.5kg,15kg,15x6
    3臀桥30kg 12x4
    4倒蹬腿 40kg 15x4
    5髋外展 27.5kg 31.5kg 36kg 15x4
    6跪姿史密斯屈髋 10kg 12x4
    7山羊挺身 5kg 12x4

完事儿以后拍照打卡,好舒服!明天继续

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本文章由:达叔 发表于 2020-12-30
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