小妞妞的大姐姐健身日常不盲目追求低体脂

小妞妞的大姐姐

健身、美食、探店、旅行、穿搭

有几天没有发健身日常了，但是健身一直在继续！最近体重上到了101斤，163的个子其实也并不会显得很胖，只是有时候外出拍照苛刻要求会显得肿

今天很想聊聊，关于极端追求低体脂的话题～总是刷到过分要求自己体脂打到17甚至14的一声感叹～大可不必！我的想法，女孩子1我不去参加健美比赛2身上有肉，不柴不胖匀称健康最重要，可以说体脂低于15很容易造成姨妈出走，而且上了年纪的人过分刷脂脸上马上就会没有肉，特别显老！掉脂肪的同时，胸也会掉太可怕了好吗

女生的体质一般在20～25都是正常的，其实根本没有必要去病态的追求瘦瘦瘦，比起瘦，我觉得更重要的是塑形，上小重量雕刻，大重量长维度，长期坚持运动，让身体保持一个良好的代谢速度，既可以防止中年发福，又显得人很有精神～这样多好

现在越来越流行微胖美了，该吃吃该喝喝（不要过于高油高盐高热量），吃饱饱开开心心的去健身，比起一味地追求纸片人竹竿身材岂不是更让人开心（虽然曾经几年前我也很羡慕别人的纸片人身材）

今日份臀腿训练

1弹力带螃蟹走热身+自重箭步蹲
2哑铃硬拉10kg，12.5kg，15kg，15x6
3臀桥30kg 12x4
4倒蹬腿 40kg 15x4
5髋外展 27.5kg 31.5kg 36kg 15x4
6跪姿史密斯屈髋 10kg 12x4
7山羊挺身 5kg 12x4

完事儿以后拍照打卡，好舒服！明天继续