婷大仙儿

健身美食旅行爱好者

练肩分享，体型慢慢带回来了，最简单有效并且付出有回报的事情

2.5kg哑铃侧平举12*4
蝴蝶机面夹 4片杠12*4
史密斯机提肩12*4 10kg
上斜俯身侧平举12*4 2.5kg
站姿直臂屈肘 10kg史密斯机12*5
站姿颈后臂屈伸12*5 5kg杠铃
负重卷腹史密斯机 12*5
跳绳3000个